co daje dieta

[...] Komentarz: Najcięższy trening w planie mimo, że najkrótszy. Wykonany na 100%. Po żadnym tak nie zdycham ale daje dużą satysfakcję. Pewnie dlatego, że pilnuję przerw co do sekundy. Dieta: dostarczono 1 711,7 kcal b: 108,5 g (25,4%) w: 174,0 g (40,7%) t: 64,6 g (34,0%) Menu: 1. [...]

[...] x 16 40/45/45/45kg x 16 40/40/40/40kg x 16 50/50/50/50kg x 16 45/50/50/50kg x 16 40kgx 16/16/16/16 40kgx 15/15/15/15 Mogę 8-) pośladki zbierałam z podłogi. 70kg daje już dobre czucie. Kilka przerw było, ostatnia seria na raty 4. Wspięcia na palce ze sztangą na podwyższeniu 3 serie x 10-12 powt 45s 13 x32,5kg/15 x32,5kg/13 x35kg [...]

[...] "śniadanie mistrzów" i powiem Ci, że chyba jutro sobie takie danie trzasne - brzoskwinie i mięsko już mam Co do aerobiku to nie są typowo siłowe ćwiczenia ale daje mi to w kość i bolą mnie co niektóre mięśnie no i mokra jestem niemiłosiernie. Więc nie mam jeść owoca przed aerobikiem? A co do biegania - to wodę mam popijać w trakcie [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź:) A więc myślę, że wykonuję prawidłowo w tym przypadku jak wspomniałeś przysiady, tylko nie daję sobie takiego obciążenia, abym po wykonaniu 4 serii nie miał potem siły na zrobienie wykroków, które są cholernie wyczerpujące i pozostałych ćwiczeń. Poczytałem teraz o fbw i jeśli uważasz, że na początek on byłby lepszy to [...]

[...] nie to zacznę kombinować jakiś cięższy zestaw. Co do zakwasów to dziś na cyckach i bicach są ;) Dzisiaj miałem badanie krwi i siuśków. Jest końcówka tygodnia, przemęczenie daje o sobie znać. Od początku szkoły co tydzień tak mam. Jeszcze jutro dodatkowo mam sparing, a miało nic nie być i się waham czy iść,bo chciałem sobie odpocząć po szkole [...]

[...] genów. Zresztą z dowodów "anecdotal", wszystkie praktycznie szkoły medycyny naturalnej zajmujące się leczeniem raka opierają się na wegańskiej diecie niskotłuszczowej - terapia dr Budwig, terapia Gersona czy klinika Mariposa, która posunęła się do tego stopnia, że daje gwarancję na piśmie - leczymy raka albo zwracamy całą kasę.

[...] ani razu opuścić gryfu dobrze więc wolałem odpuścić. 2. Tutaj siła rośnie bardzo dobrze z tygodnia na tydzień. Już dwa tygodnie temu ostatnie serie poszły na styk, a i tak daje radę dokładać i co tydzień robię idealnie na styk, bez zarzutów. 3. Tutaj szło dość ciężko, nie wiem dlaczego, bo ciężar śmieszny/ 4. Jeszcze nigdy to ćwiczenie nie szło [...]

[...] małe sprostowanie jeszcze: "Pamiętaj że w KAŻDYM posiłku powinno się znaleźć pełnowartościowe białko, tłuszcze, oraz węglowodany." Nie do końca Szaffek, w posiłku przed snem nie powinno się znajdować węgli, daje się co prawda warzywa, ale nie dla ich znikomych zawartości węglowodanów a bardziej dla mikroelementów i błonnika Pzdr.

[...] co ile ma kalorii i wybierał to co ma najmniej, dlatego właśnie polecam Ci jakiś program gdzie będziesz sobie zapisywał co zjadłeś. Taki program mimo, że nic nie warty daje cholernie do wiadomości na temat jedzenia i jeśli przed zjedzeniem ciastka uczciwie najpierw wpiszesz jego wagę to jak zobaczysz 1000kcal to momentalnie ochłoniesz, bo [...]

[...] co robię, nie chcieli przeszkadzać, później zagadali, że duży, dobrze odtłuszczony, widać, że silny a pracuje na takim małym obciążeniu i ciekawi byli co ten trening daje... no to ich trochę zachęciłem i przy tym talerzu 20-tce odpaliłem minutnik, ustawiłem na 10 minut.....jeden odpadł po 2 minutach, drugi kilkanaście sekund po nim. [...]

http://imageshack.us/a/img600/8273/wstp.png Dziś niestety dzień bez treningu. Kurdę, nie mogę już bez tej siłowni. Ale dobra. Tak więc dziś miałem na 8.30, oczywiście zaspałem ale zdążyłem :-D Przez to śniadanie w biegu ale wszystko zjedzone także elegancko. Wszystko zjedzone. Strasznie czuję wczorajszy trening. Lubię to uczucie DIETA 1. 100g [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. Jak to zwykle o tej porze roku bywa chodzi o masę. Mam 21 lat, staż hmm trenowałem jakieś 2 lata za czasów ogólniaka, potem przyszły studia i przerwa w treningach intensywnych lecz co najmniej raz w tygodniu bywałem na siłowni-wf. Teraz od stycznia-czerwca chodziłem regularnie na siłownie ale raczej bez [...]

[...] różne przykre sprawy i co za tym idzie brakowało mi czasu na siedzenie w kuchni. 3 miesiące regularnego cwiczenia - łacznie cwicze okolo 6 miesięcy. Co do kreatyny to efekty daje - z 36 urosłem do 38 przez 3mce. :) Robiłem już trening FBW, super sprawa ale podobno zbyt czesto to nie jest zbyt dobre i niewiem czy byłoby dobre przy redukcji. To jak [...]

Ach...byc kobietą........ PMS daje się we znaki dzisiaj..mam ochotę rzucic całą tą dietę i wybrac się na ogromne lody, albo zjesc paczkę żelków (HADESQUAD przez to zdjęcie w dzienniku teraz cierpię), albo ewentualnie własnej roboty czekoladki Obli, których zdjęcie wystawiłaś w jakimś blogu.Myslałam że tu znajdę wsparcie,a tu kuszą do złego...ehhh [...]

[...] jestem zaskoczona, bo nie liczyłam na zbyt wiele.. Cieszę się, że udało mi się cokolwiek ze sobą zrobić i ze utrzymałam to tak długo, bo zazwyczaj szybko się zniechęcam. To daje mi motywację do dalszej pracy nad sobą, bo widzę że są efekty. 2. Ja sama czuję że jednak coś ubyło.. Spodnie zaczynają zwisać na zadku.. no i bez paska się już nie [...]

[...] ale źródło mi wyschło co do yohy tren a z Alphy na test czy warto wydawać tyle siana później dojdzie TREN E dodatkowo na którym pociągne później jeszcze masę, Narazie daje sobie 5-6tyg i ma być kosa. Najwyżej jak bym się nie wyrobił dorzucę cardio na czczo (nie jestem zwolennikiem tego ale jeść poniżej 2500kcal też sobei nie wyobrażam przy [...]

Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]

[...] po 16h postu i zrobić go dobrze i efektywnie,mając dobre wyniki. A ktoś nie. Tyle. I tu nie ma co rozpatrywać, że pewnie ten ktoś nie robi 'hardkorowego' treningu,bo ja nie daje rady trenować na czczo. Warto dać posiłek przed treningiem,tym bardziej wówczas jeśli x czasu stosowałeś jakąś metodę i nie idzie - to pora na zmiany. To czy masz [...]

[...] poki chcesz schudnac nie ma takiego slowa, proby schudneicia zawsze beda odbierane przez nasz organizm jako gwalt, wiec tylko uciekanie sie do odpowiednich sposobow oszustwa daje pewne mozliwosci i pozwala nie zwariowac. by nie stac sie monstrum starczy dieta, silownia to dodatek, pomysl co sie stanie jak nei bedziesz mogla cwiczyc? opieraj sie [...]

[...] 10ml oliwy 7. 35g amg, 80g creasteron, 20g carbo Dzisiaj dodatkowo z pracy wracałem na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D A.M.G Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza. Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku [...]